[...] się przejść na dniach do fizjo, do lekarza nie idę, bo nie ma to sensu na pewno nie w moim mieście, lekarz jak lekarz, boli jak tak robisz to tak nie rób %-) a ja klatkę ćwiczyć muszę, więc się wybiorę może pod koniec tygodnia. Trening pleców w sumie spoko 630 kcal przepalonych, ogólnie wszystko co podchwytem robię bez żadnego dyskomfortu, [...]
Za duże uproszczenie. Na szpady, miecze, czy inną białą broń też się dzisiaj nie walczy. Niemniej wciąż mamy popularne w Tajlandii kharabi khrabong czy bardziej swojskich florecistów itp. A czego jest to sztuka jeśli nie walki? Źródła capoeiry również wywodzi się z walki w określonym kontekście - kontekście nauki walki, gdy nie można było uczyć [...]
mam kilka pytań: 1) można wykonać aeroby rano i siłowy kilka godzin później czy raczej na odwrót? 2) jakie ćwiczenia ze sztangielkami mogę wykonywać na wewnętrzną partię ud? odwodzenie biodra w lezeniu bokiem ze sztangielka polozona na udzie? czy takie cwiczenie dziala? 3) czy moge dodac jakies cwiczenia do mojego rozkladu cwiczen? czuje, ze za [...]
[...] nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Na filmie umieszczamy kartkę z napisem SFD i datą. Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie Wykonana ilość powtórzeń = ilość punktów. Na podstawie punktów będą wyliczane % tak jak w 3 module [...]
[...] troche o sobie. Zaczalem trenowac TKD ITF jak na ogolne standardy pozno, w wieku 34 lat, ale bylem zawsze dosc wysportowany ( 25 lat narciarstwa alpejskiego, z czego 10 wyczynowo, koszykowka itd ). Zaczalem trenowac sztuki walki, bo rosla mi dupa od siedzenia przed telewizorem:(((, a TKD - bo sekcja byla blisko.O sztukach walki, iteefach i [...]
R E G E N E R A C J A dzień 1 z 148-) na 14 dni wskakuję na mój bilans zerowy czyli ok 2000k kalorii czy tak jest ok? co z ww? dokładać tak jak było po 5g na tydzień ( jadę na urlop więc będzie cieżko nad tym panować)? czy wskoczyć od razu na jakiś poziom? czy zostawić jak jest? :-) dziś sporo fatu wyszło%-) nie wiem czy mogę tak dużo jeść, ale [...]
Mam Ci wyliczyć osoby choćby z tego forum, którym vivo na oralach uratował apetyt? Jezeli pomaga, to dobrze, ale nie jest to jednoznaczne z tym, ze to efekt brania vivo, czy efekt placebo. Sprobowac zawsze mozna.
Po treningu daj szybkowchlanialne wegle typu ryz bialy. Tzna wykonalas ta serie na nogi jedno po drugim, czy jak sobie ACT ulozylas.? owszem, mozna powiedziec ze to moje zboczenie ale zrob na nogi przysiad, wypad, daj sobie spokoj z tymi izolowanymi. Na suwnicy jeszcze dodatkowo cialo inaczej pracuje niz z wolnym ciezarem, nienaturalnie, to [...]
[...] -tak podziałały na mnie. W piątek będzie wiadomo,gdzie będę trenował kolejny miesiąc.:) Z innych ciekawych spraw - temat zdolności koncentracji na treningu-to można przeczytać w temacie Szajby podaje link http://www.sfd.pl/Szajba__Aggressive_Strength_and_Size-t1061905-s114.html Warto by zrobić odrębny temat na ten problem-bo jest to bardzo [...]
[...] do live w temacie http://www.sfd.pl/MR._OLYMPIA_2016-t1120950.html Ja pewnie przed kompem będę ok 6 rano -ale myślę,że właśnie wtedt trafię na kulturystów kategorii 212 -czyli do 96 kg oraz na open-czyli to co właściwie najbardziej wszystkich interesuje. Będzie bardzo ciekawe wydarzenie,bo super kulturysta po 13 latach przerwy od startów a [...]
Zaraz wyjazd na barki,tricepsy i nogi. Przed treningiem tylko pudding proteina All Nutrition. Nie zaznaczyłem smaku,dostałem karmelową(nie lubię karmelu ) ale o dziwo-ta mnie akurat smakuje. 40 gramów proteiny i można pakować dwie godziny a 30 minut dojazdu akurat rozdysponuje to w organizmie :) Jestem ciekaw czy ktoś próbowł już wyciskanie [...]
[...] wstawiło filmy z ćw bicepsów i 60 % wstawiło pompki na poręczach. Do tego temat był otwarty,każdy uczestnik i kibic widział kto co wstawia. Nikt się też nie pytał czy wstawiać takie niepełne filmy ,czy też nie. Ja też nie protesowałem,że są wrzucane filmy z niepełnymi wykonaniami. Z powyższych faktów-wyciągnąć można tylko jeden [...]
[...] w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Masti generalizujesz. Jak Szajba wspomniał od branży dużo zależy. Mój mąż praktycznie codziennie pracuje inaczej %-) Nie wiem czy kiedykolwiek był równe 8h w pracy. Dziś będzie minimum 16h a może dłużej. Czasem pracuje tylko 4-5h. Ja za to w jednej robocie jestem 7h a w innej tyle, żeby zrobić co [...]
Rutkow czy chce czy nie chce i czego właściwie chce - nie wiemy ;-) Najlepiej by było osobiście pogadać, żeby wyciągnąć odpowiednie wnioski. Masti pracowałam w takiej sieciowce, która opisuje. Różne są miejsca, zależy gdzie się trafi. My mieliśmy szkolenia ze... sprzedazy. M.in. o tym, jak grać na ludzkich uczuciach, jak wykorzystywać słabe [...]
Jawor-każdy włos można dzielić na czworo,podpierać sie badaniami,swoim doświadczeniem,czy swoimi przypuszczeniami. itp. Sam widzisz,że okazało się,że forumowicze nie mają w tym zakresie żadnego doświadczenia-opierają się ogólnie na info i własnej dedukcji. Masz jakąś wiedzę,opinie,teorię czy praktykę-zapraszam do tematu testowego-podziel się nią. [...]
Tak, tak, przyganiał kocioł garnkowi ;-). Może czytałem, może zapomniałem, jakoś mi umknęło, ludzka rzecz :-). Masti Żołnierz Polski był dla mnie jedyną dostępną wtedy gazetą w której można było cokolwiek poczytać o kulturystyce :-). Artykuliki były na ostatniej czy przedostatniej stronie. Były tam sylwetki kulturystów, opisy ich treningów, diety [...]
[...] się poprawki w ciągu dnia - ważne, żeby zamieniać dobre na dobre. muszę jeść indyka, przy którym mam odruch wymiotny (w sumie to chyba tylko od kury mnie nie odrzuca) Dziewczyny Ci nie pchają indyka dlatego, że to jest jedyne słuszne mięso ale dlatego, że jest dużo zdrowsze niż kura faszerowana tonami hormonów. Owszem - jakbyś się wczytała w [...]
[...] syfy , bardzo ciężko jest dojść do 3000 kcal . Dodać łyżkę miodu do kurczaka i zjeść 3 , 4 kromki chleba razowego na śniadanie jest łatwiejsze niż kombinowanie żeby dostarczyć tyle samo kalorii z twarogu , jajek i mięsa . Orzechów też można zjeść ograniczoną ilość żeby się nie zapchać . Ale walczę , dopóki nie wejdzie mi odpowiednie jedzenie [...]
[...] na jej uprawianie i dbałość o estetykę ciała ówczesnych mieszkańców Grecji potwierdzać mają liczne rzeźby z tamtych czasów, a przedstawiające umięśnionych, pięknych mężczyzn. Nieco trzeźwiej patrzący na sprawę historycy wywodzą początek kulturystyki z wieku XIX, kiedy to ze swoim objazdowym cyrkiem Europę objeżdżał Eugen Sandow, a swoje [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
